5 Nasveti za upravljanje stresa kot podjetnika
Tukaj je 5 nasvetov za zmanjšanje in obvladovanje stresa.
1. Ugotovite, kaj stres vam govori.
Prvi korak je prepoznavanje, kako se stres kaže v vas. Ali ste razdraženi ali utrujeni? Ali stisnete svojo čeljust ali dobite želodčno bolečino? Ko ugotovite, da se počutite v stresu, je naslednji korak, kako ugotoviti, zakaj. Stres pride, ker se nekaj dogaja. To je, kot da bolečina tvoje roke, če jo ščetiš. Ta bolečina ti pove, da je nekaj narobe. Stres je enak, čeprav ni vedno težko najti vir stresa. Določanje vzroka stresa zahteva, da pazite na to, kaj se dogaja, ko pride do simptomov stresa. Karkoli počnete ali razmišljate v tistem času, je verjetno krivec vašega stresa. Drugi časi so stres lahko zgrajeni, ker ignorirate težave ali skrbite, namesto da se aktivno ukvarjate z njimi. Pomembno je, da bodite pozorni na vprašanja, ki morda vodijo kronični stres, kot so denarne težave ali pomanjkanje družinske podpore v vašem podjetju.
2. Izogibajte ali zmanjšajte stresorje.
Stres ni vedno mogoče izogniti, vendar kadar koli je mogoče, naredite spremembe, ki lahko odpravijo ali zmanjšajo stres. So jutra stresna? Ustvarite novo jutranjo rutino, ki vam daje čas in mir. Ali stranke v vaši domači dejavnosti naredijo nerazumne zahteve? Poiščite nove stranke in nato prekinite pogodbo s svojimi zahtevnimi strankami.
Ste zaskrbljeni, da je vaš bančni račun nizek? Pregledajte in popravite svoj poslovni načrt in poiščite načine za povečanje denarnega toka.
3. Learn anti-stres tehnike.
Ena težava s stresom je, da lahko ovira ustvarjalnost in produktivnost. Najboljši način za obvladovanje stresa je, da ga umirite. Obstaja veliko načinov za lajšanje stresa, vključno z globokim dihanjem ali meditacijo, sprehodom, poslušanjem glasbe in še več. Trik je prepoznati stres (# 1) in nato poiskati taktiko za zmanjševanje stresa, ki deluje za vas. Če ste zaljubljeni, se pogovorite z ljudmi, ki dobro upravljajo s stresom in se naučite, kaj delajo.
4. Bodite daleč stran od stresnih ljudi.
Negativne Nelije niso draži v spletu, lahko povzročijo stres. Tudi ljudje, ki vedno vidijo stekleno polnilo in ne morejo reči ničesar, ki nima negativnega prsta.
Stres, kot negativnost, je lahko nalezljiv. Pri nekaterih ljudeh postanete napeti ali negativni, iščite načine, kako se izogniti porabi preveč časa z njimi. To velja za socialne medije, kar je lahko dober vir negativnosti, ki vodi v stres.
5. Poskrbite za sebe.
Stres je poslabšal, če je vaše telo in duh ogrožena. Slaba prehrana, pomanjkanje spanja in malo vaje ne morejo poslabšati stresa.
Skrb za telo s pomočjo dobre prehrane, kakovostnega spanca in rednega vadbe ne zmanjšuje le stresa, temveč tudi povečuje razpoloženje in energijo. Pogosto dobro zdravje se žrtvuje zaradi časovnih omejitev, vendar boste bolje izkoristili svoj čas in se počutili bolje, če boste naredili čas, da skrbite za sebe.
Dobro jesti ni težje kot jesti slabo. Obstajajo zdravi možnosti hitre hrane. Iskanje 30 minut hoditi ali narediti jogo ni nemogoče. Lahko celo hodite 10 minut 3-krat dnevno, na primer ob kosilu, po delu in po večerji. Nazadnje, če imate težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatere ideje, vključno z izklopom vseh zaslonov 30 minut pred spanjem in prakticiranjem sprostitvenih tehnik.