Kako spremeniti stare navade, da oblikuje nove učinkovite programe
Samoumevno je, da lahko slabe navade blokirajo uspeh. Izziv je iskanje načinov za premagovanje samoporavnega vedenja. Če ste kdaj poskusili prekiniti slabo navado, veste, da to ni enostavno, vendar pa vam bo veliko ljudi povedalo, da je vse, kar potrebujete, moč volje.
Resnica je, da se nove navade lažje oblikujejo, če vam ni treba veliko razmišljati ali nadzorovati. Lažji način razvijanja nove navade je uporaba ponavljajočih se dejanj, ki jih že delate, in jih ni treba razmišljati o (navadah), in jih povezati z novimi dejanji navade, ki jo želite oblikovati. Tukaj so nasveti o tem, kako to storiti.
5 Nasveti za razvoj novih navad, ki vodijo v poslovni uspeh doma
- Odločite se, kakšno novo navado želite oblikovati. Ničesar ne morete doseči, če ne veste, kaj je vaš končni cilj. Začnite tako, da odločite, kakšne nove redne akcije želite sprejeti. Morda hočeš vstati prej. Morda želite spremeniti jutranjo rutino, delati jogo pred kavo ali opraviti delo, preden odgovorite na e-pošto. Medtem ko bo lažje spremeniti eno navado hkrati, napišite vse navade, ki jih želite razviti. Ko ga ustvarite, se lahko premaknete na drugo.
- Izberite dejavnost, ki jo že izvajate kot sprožilec, da naredite novo dejanje (navada). Ne pozabite, da je težko spremeniti navado, če morate prisiliti svojo voljo na to. Veliko lažje je pritrditi novo dejanje obstoječe navade. Če na primer želite ustaviti odpiranje e-pošte najprej zjutraj, uporabite dejanje sedenja na mizi kot sprožilec za novo dejavnost, ki jo želite narediti (tj. Začnite delati). Lahko lepljivo opombo na stolu ali računalniškem zaslonu opomni, dokler dejanje ne postane navado.
- Nagradite se sami. Večina navad se razvija, ker je plačilo - dobimo nekaj dobrega ali se izognemo nekaj slabega. Izplačilo krepi dejanje (ali neukrepanje), za dobro ali slabo. Čim prej boste nagrajeni, bolj verjetno je, da bo ukrep okrepljen. Ko boste s svojim novim delovanjem uspeli slediti, se boste počutili nadzorovani in pozitivni. Vendar pa je odvisno od vašega novega navadnega cilja, lahko traja več časa, da se doživi pozitivna okrepitev. Ko se to zgodi, morate zgraditi nagrado, da vam bo pomagal pri tem. Poskusite se izogniti materialistični nagradi. Ne podkupujete se sami. Poskušate izzvati pozitiven čustveni odziv, ki ga spremljate. Na primer, si lahko daste pet ali veliko srečni ples
- Bodite potrpežljivi in si odpustite sebi . Tudi s to metodo sprožitvene metode za razvijanje novih navad, se lahko borite na začetku. To je vredu. Težko je prekiniti navado. Redno olajšuje življenje, ker nam ni treba razmišljati. Ampak, ker ne razmišljate o tem, je težko zapomniti, da je bil cilj, da se izognete rutini. Torej, ko ste pozabili, bodite potrpežljivi in če naredite napačno izbiro, si odpustite in se nato vrnite k svojim novim ciljem. Samo zato, ker ste enkrat ali dvakrat ali stokrat neuspešni, ne pomeni, da bi se morali odreči. Vsak trenutek vsak dan je priložnost za začetek in poskusite znova.
- Prepričajte se, da vaši novi cilji delujejo v vašo korist . Možno je, da se nova navada, ki jo oblikujete, konča z delom proti vam. Na primer, boste morda ugotovili, da je odlaganje e-poštnega sporočila pomeni, da vam manjkajo pomembna sporočila, v tem primeru pa nova navada za delo najprej, drugi po e-pošti, morda ne bo dobra. Da bi zagotovili, da vas nove navade premaknejo naprej k svojim ciljem, ocenite njihovo učinkovitost. Upoštevajte izplačilo in vse negativne rezultate, ki jih dobite.
Razvijanje nove navade ne zahteva silovite volje in samokontrole, vendar pa je potrebno načrtovanje, samozavedanje in pozornost.
S prakso, ki ima sprožilec in vgrajeno nagrado, bo pomagal razviti nove rutine, ki bodo postale navade.